1
La
calidad al entrenarse es importante para rendir al máximo en
las competiciones. Pero ojo, no hay que convertir los entrenamientos en
carreras; eso acabará frenando nuestra progresión.
2
La
víspera de una sesión de calidad no conviene machacarse mucho. Basta
con un rodaje suave o un deporte alternativo que no nos fatigue mucho:
bici o natación.
3
El calentamiento ha de ser completo y metódico: rodaje progresivo, ejercicios de técnica y flexibilidad y sprints.
4
Cada
sesión forma parte de un sistema que tiene como fin mejorar la marca en
competición. El que en un entrenamiento no consigamos correr al
ritmo previsto no debe desmoralizarnos. En defi nitiva, no somos
profesionales, corremos por afi ción, para disfrutar.
5
Ya
en la competición hay que ser cauteloso al principio. Salir a tope
es muy arriesgado y la mayoría de las veces acaba arruinando nuestro
objetivo. Y la sensación de ir delantando gente en los kilómetros
finales sirve para rendir más, es una inyección de moral que benefi cia
el rendimiento.
Soy nueva en esto de ser runner y me apunto todos estos consejos para ponerlos en práctica. Un saludo! ;)
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